Cara ampuh menurunkan berat badan
Halo sahabat fitnesmania,kembali lagi bersama saya kuanyu. Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang bagaimanakah cara ampuh untuk menurunkan berat badan,dimana kita ketahui di zaman yang semakin maju ini,sangat banyak terdapat berbagai jajanan,mulai dari jajanan pinggir jalan hingga jajanan klas elit sekalipun ( restoran )
Tapi tahukah kita bahwa,makanan tersebut bisa membuat tubuh kita menjadi melar ( gemuk ) bukan tanpa sebab didalam makanan yang sekarang dibuat sangat banyak mengandung kalori,terutama untuk makanan ringan,baik snack atau cemilan kecil lainnya,niatnya sih beli makanan seperti ini biasanya untuk pengganjal perut,tapi tanpa disadari makakan tersebut telah merubah tubuh kita menjadi gemuk
akan tetapi sahabat fitnesmania sekalian,kalian jangan khawatir karna saya punya cara ampuh untuk menurunkan berat badan,cara ini sudah terbukti ampuh dan memberikan hasil secara nyata dan mempesona,baik berikut caranya
1.perbaiki cara pandang
Untuk menjadi orang yang terlihat kurus dan atletis adalah suatu proses artinya anda harus melakukan proses baru ada hasil,tidak bisa instan,tidak bisa diet satu hari langsung kurus,diet itu butuh cara pandang yang baik,berlanjut adalah kuncinya,kalau mau diet ya harus punya kemaun yang tinggi untuk kurus,untuk itu cara pandang bahwa diet bisa cepat kurus itu haruslah dihilangkan ( kecuali anda melakukan sedot lemak )
2.mulai dengan menahan keinginan
Di masa sekarang ini sangat banyak berbagai jenis makanan,mulai dari cemilan hingga minuman bersoda,tapi tahukah anda bahwa itu semua adalah monster pencipta kegemukan,anda ingin kurus bukan,kalau iya,yuk hindari makanan itu,mulailah menahan keinginan untuk makan
3.seleksi makanan anda
Makanan yang bagus untuk orang diet adalah makanan yang banyak mengandung serat dan protein,hindari minyak dan kalori berlebih,contohnya makanan yang harus dihindari,antara lain, minuman bersoda,seperti,sprite,coca-cola,pepsi,fanta,limus dan masih banyak cemilan ringan lainnya,seperti taro,chitatao,dll
Jika anda bertanya mengapa harus menghindari itu,ya jawabannya kerena di dalam makanan itu terdapat banyak lemak,gula dan kalori,semua itu adalah faktor penyebab kegemukan,semua itu boleh saja dikonsumsi asal dalam takaran yang secukupnya,jangan sekali makan taro borong setoko-toko,bahaya tau,yuk dari sekarang pandai-pandailah memilih makanan.
4.lakukan aktivitas olahraga
Dizaman yang maju ini sangat banyak terdapat olahraga yang bisa kita lakukan dan kita pilih sesuai dengan kenyamanaan kita,ada fitnes ( gym ),bola kaki,bola basket,yoga,dll,tapi kalau mau praktis dan gratis penulis sarankan untuk melakukan jogging ringan saja setiap harinya,bisa dimulai dengan jarak dekat dulu,jika badan sudah kerasa lebih segar dan kuat,kita bisa tambah jaraknya
Misal hari ini joggingnya 1 kilo,nah besoknya bisa ditambah 2 kilo atau sesuai kemampuan,jangan juga terlalu memaksakan,hati juga tidak mau dipaksa apalagi tubuh,iyakan dan bagi laki-laki yang ingin punya bentuk tubuh berotot juga bisa coba aktivitas fitnes tapi wanita juga bisa kok,hanya saja intensitas latihannya dengan beban yang ringan,akan tetapi kalau ditempat fitnes,biasanya kendalanya adalah harga gymnya yang mahal
Kalau penulis dulu sekali fitnes ( dalam satu bulan itu harus bayar Rp.470.000 dan sudah menjadi member kalau perhari itu dipatok dengan harga Rp.75.000 ) mahal bukan,tetapi sesuailah dengan fasilitas yang didapat,ada steam ( tempat mandi uap ) ruang berac dan masih banyak fasilitas lainnya,akan tetapi jangan khawatir jika memang anda masih ingin memilih gym sebagai olahraga favorit,maka anda bisa memilih tempat fitnes yang harganya lebih terjangkau.sebenarnya kalau hanya untuk menguruskan tubuh olahragannya itu enggak perlu gengsi kok,jogging tiap pagi aja bisa kurus kok kalau tiap hari,kuncinya mau berusaha untuk kurus
5.makanan pilihan
Pagi hari bagusnya itu makan putih telur dan susu,tanpa nasi,tapi kalau sudah terbiasa dengan nasi ya bolehlah ditambahkan sedikit,jangan makan nasi kebanyakan,apalagi dengan alsan diet,banyak makan nasi hanya akan menyebabkan perut menjadi besar ( kalau tidak percaya silakan dicoba ),banyak makan buah dan sayur,terutama buah apel,itu sangat manjur untuk menurunkan berat badan,tapi perlu diingat makannya harus rutin,jangan makan sekali setelah itu langsung mau kurus,percuma enggak akan bisa
6.jangan memaksakan tubuh,buat target
Seperti yang saya katakan diatas,hati saja enggak mau dipakasakan apalagi tubuh,iya kan,untuk itu anda harus membuat target berapa kilo anda harus menurunkan berat badan dalam kurun waktu tertentu,entah itu dalam kurun waktu seminggu atau sebulan terserah anda
7.pilih jenis diet
Pada dasarnya,diet itu ada banyak jenisnya,ada diet mayo,diet ocd,dll,akan tetapi semua diet itu bisa anda lakukan sesuai dengan kemampuan masing-masing,seperti ocd yang lebih kepada menahan untuk tidak makan ( puasa dalam kurun waktu tertentu,hanya boleh minum air putih,bukan susu,susu bolehkah,jawabnya boleh,tapi hanya dalam mimpi,he-he, ) untuk diet OCD anda bisa baca di artikel saya yang lainnya,dan jangan pernah sekali-kali memaksakan tubuh dengan diet yang dipakai oleh orang lain tapi tidak cocok ditubuh kita,hal ini dikarnakan tubuh punya kemampuannya masing-masing,beda orang beda genetik,beda orangpun beda perlakuan,begitulah kurang lebihnya
8.hindari stres
Perlu diingat ketika kita melakukan aktivitas diet,tubuh haruslah tetap dalam kondisi bugar dalam artian tidak stres,baik stres pikiran maupun otot,kalau untuk stres otot itu mungkin bisa dianggap wajar,apalagi baru pertama kali melakukan aktivitas olahraga,seperti gym,jogging dan lain-lain yang mana ngilu-ngilu sedikit itu wajar saja karan sebagai bentuk respon tubuh untuk penyesuaian
Lama-kelamaan juga hilang,akan tetapi kalau untuk stres pikiran itu akibatnya cukup fatal,tubuh bisa saja down,kekebalan tubuh menurun dan gampang sakit,bisa juga sebaliknya tubuh menjadi lebih gemuk,mudah ngemil,emosi meningkat,nah kalau sudah begini berhati-hatilah,itu artinya anda sudah mulai gila,he-he
9.atur waktu tidur dan istirahat
Tidur yang baik itu adalah 8 jam,apalagi bagi anda yang sedang ingin membentuk badan,terutama untuk yang sering fitnes,haruslah tidurnya itu minimal 8 jam perhari,boleh lebih jangan kurang,hal ini buka tanpa alasan,dikarnakan saat kita tidur otot itu sedang memperbaiki jaringan tubuh yang rusak karna aktivitas fitnes
Karna pada dasarnya saat kita fitnes kita itu sedang merusak otot kita dan waktu untuk otot memperbaiki selnya adalah saat kita tidur,itulah mengapa sangat butuh waktu istirahat yang cukup agar otot dapat memperbaiki selnya dan memperbesar kekuatannya,layaknya binaragawan,lalu bagaimana kalau ada orang yang tidur setiap hari badannya malah gemuk,itu jawabannya malas,harus ada tetap olahraga dan melakukan beberapa hal diatas,he-he
10.berdoa
Ada usaha ada hasil,itulah hidup ketika semua hal diatas sudah dilakukan maka hal terakhir yang harus kita lakukan adalah berdoa,berdaoa agar semuanya lancar dan sesuai rencana atau target awal kita,oke fitnesmania sekalian,mungkin itu saja cara dari saya ya,untuk menurunkan berat badan secara efektif dan efisien dan semoga bisa bermanfaat untuk kita semua dan apabila ada tips lain,anda juga bisa menuliskannya di kolom komentar dibawah ini,sekian dan terima kasih
Penulis : kuanyu
Tapi tahukah kita bahwa,makanan tersebut bisa membuat tubuh kita menjadi melar ( gemuk ) bukan tanpa sebab didalam makanan yang sekarang dibuat sangat banyak mengandung kalori,terutama untuk makanan ringan,baik snack atau cemilan kecil lainnya,niatnya sih beli makanan seperti ini biasanya untuk pengganjal perut,tapi tanpa disadari makakan tersebut telah merubah tubuh kita menjadi gemuk
akan tetapi sahabat fitnesmania sekalian,kalian jangan khawatir karna saya punya cara ampuh untuk menurunkan berat badan,cara ini sudah terbukti ampuh dan memberikan hasil secara nyata dan mempesona,baik berikut caranya
1.perbaiki cara pandang
Untuk menjadi orang yang terlihat kurus dan atletis adalah suatu proses artinya anda harus melakukan proses baru ada hasil,tidak bisa instan,tidak bisa diet satu hari langsung kurus,diet itu butuh cara pandang yang baik,berlanjut adalah kuncinya,kalau mau diet ya harus punya kemaun yang tinggi untuk kurus,untuk itu cara pandang bahwa diet bisa cepat kurus itu haruslah dihilangkan ( kecuali anda melakukan sedot lemak )
2.mulai dengan menahan keinginan
Di masa sekarang ini sangat banyak berbagai jenis makanan,mulai dari cemilan hingga minuman bersoda,tapi tahukah anda bahwa itu semua adalah monster pencipta kegemukan,anda ingin kurus bukan,kalau iya,yuk hindari makanan itu,mulailah menahan keinginan untuk makan
3.seleksi makanan anda
Makanan yang bagus untuk orang diet adalah makanan yang banyak mengandung serat dan protein,hindari minyak dan kalori berlebih,contohnya makanan yang harus dihindari,antara lain, minuman bersoda,seperti,sprite,coca-cola,pepsi,fanta,limus dan masih banyak cemilan ringan lainnya,seperti taro,chitatao,dll
Jika anda bertanya mengapa harus menghindari itu,ya jawabannya kerena di dalam makanan itu terdapat banyak lemak,gula dan kalori,semua itu adalah faktor penyebab kegemukan,semua itu boleh saja dikonsumsi asal dalam takaran yang secukupnya,jangan sekali makan taro borong setoko-toko,bahaya tau,yuk dari sekarang pandai-pandailah memilih makanan.
4.lakukan aktivitas olahraga
Dizaman yang maju ini sangat banyak terdapat olahraga yang bisa kita lakukan dan kita pilih sesuai dengan kenyamanaan kita,ada fitnes ( gym ),bola kaki,bola basket,yoga,dll,tapi kalau mau praktis dan gratis penulis sarankan untuk melakukan jogging ringan saja setiap harinya,bisa dimulai dengan jarak dekat dulu,jika badan sudah kerasa lebih segar dan kuat,kita bisa tambah jaraknya
Misal hari ini joggingnya 1 kilo,nah besoknya bisa ditambah 2 kilo atau sesuai kemampuan,jangan juga terlalu memaksakan,hati juga tidak mau dipaksa apalagi tubuh,iyakan dan bagi laki-laki yang ingin punya bentuk tubuh berotot juga bisa coba aktivitas fitnes tapi wanita juga bisa kok,hanya saja intensitas latihannya dengan beban yang ringan,akan tetapi kalau ditempat fitnes,biasanya kendalanya adalah harga gymnya yang mahal
Kalau penulis dulu sekali fitnes ( dalam satu bulan itu harus bayar Rp.470.000 dan sudah menjadi member kalau perhari itu dipatok dengan harga Rp.75.000 ) mahal bukan,tetapi sesuailah dengan fasilitas yang didapat,ada steam ( tempat mandi uap ) ruang berac dan masih banyak fasilitas lainnya,akan tetapi jangan khawatir jika memang anda masih ingin memilih gym sebagai olahraga favorit,maka anda bisa memilih tempat fitnes yang harganya lebih terjangkau.sebenarnya kalau hanya untuk menguruskan tubuh olahragannya itu enggak perlu gengsi kok,jogging tiap pagi aja bisa kurus kok kalau tiap hari,kuncinya mau berusaha untuk kurus
5.makanan pilihan
Pagi hari bagusnya itu makan putih telur dan susu,tanpa nasi,tapi kalau sudah terbiasa dengan nasi ya bolehlah ditambahkan sedikit,jangan makan nasi kebanyakan,apalagi dengan alsan diet,banyak makan nasi hanya akan menyebabkan perut menjadi besar ( kalau tidak percaya silakan dicoba ),banyak makan buah dan sayur,terutama buah apel,itu sangat manjur untuk menurunkan berat badan,tapi perlu diingat makannya harus rutin,jangan makan sekali setelah itu langsung mau kurus,percuma enggak akan bisa
6.jangan memaksakan tubuh,buat target
Seperti yang saya katakan diatas,hati saja enggak mau dipakasakan apalagi tubuh,iya kan,untuk itu anda harus membuat target berapa kilo anda harus menurunkan berat badan dalam kurun waktu tertentu,entah itu dalam kurun waktu seminggu atau sebulan terserah anda
7.pilih jenis diet
Pada dasarnya,diet itu ada banyak jenisnya,ada diet mayo,diet ocd,dll,akan tetapi semua diet itu bisa anda lakukan sesuai dengan kemampuan masing-masing,seperti ocd yang lebih kepada menahan untuk tidak makan ( puasa dalam kurun waktu tertentu,hanya boleh minum air putih,bukan susu,susu bolehkah,jawabnya boleh,tapi hanya dalam mimpi,he-he, ) untuk diet OCD anda bisa baca di artikel saya yang lainnya,dan jangan pernah sekali-kali memaksakan tubuh dengan diet yang dipakai oleh orang lain tapi tidak cocok ditubuh kita,hal ini dikarnakan tubuh punya kemampuannya masing-masing,beda orang beda genetik,beda orangpun beda perlakuan,begitulah kurang lebihnya
8.hindari stres
Perlu diingat ketika kita melakukan aktivitas diet,tubuh haruslah tetap dalam kondisi bugar dalam artian tidak stres,baik stres pikiran maupun otot,kalau untuk stres otot itu mungkin bisa dianggap wajar,apalagi baru pertama kali melakukan aktivitas olahraga,seperti gym,jogging dan lain-lain yang mana ngilu-ngilu sedikit itu wajar saja karan sebagai bentuk respon tubuh untuk penyesuaian
Lama-kelamaan juga hilang,akan tetapi kalau untuk stres pikiran itu akibatnya cukup fatal,tubuh bisa saja down,kekebalan tubuh menurun dan gampang sakit,bisa juga sebaliknya tubuh menjadi lebih gemuk,mudah ngemil,emosi meningkat,nah kalau sudah begini berhati-hatilah,itu artinya anda sudah mulai gila,he-he
9.atur waktu tidur dan istirahat
Tidur yang baik itu adalah 8 jam,apalagi bagi anda yang sedang ingin membentuk badan,terutama untuk yang sering fitnes,haruslah tidurnya itu minimal 8 jam perhari,boleh lebih jangan kurang,hal ini buka tanpa alasan,dikarnakan saat kita tidur otot itu sedang memperbaiki jaringan tubuh yang rusak karna aktivitas fitnes
Karna pada dasarnya saat kita fitnes kita itu sedang merusak otot kita dan waktu untuk otot memperbaiki selnya adalah saat kita tidur,itulah mengapa sangat butuh waktu istirahat yang cukup agar otot dapat memperbaiki selnya dan memperbesar kekuatannya,layaknya binaragawan,lalu bagaimana kalau ada orang yang tidur setiap hari badannya malah gemuk,itu jawabannya malas,harus ada tetap olahraga dan melakukan beberapa hal diatas,he-he
10.berdoa
Ada usaha ada hasil,itulah hidup ketika semua hal diatas sudah dilakukan maka hal terakhir yang harus kita lakukan adalah berdoa,berdaoa agar semuanya lancar dan sesuai rencana atau target awal kita,oke fitnesmania sekalian,mungkin itu saja cara dari saya ya,untuk menurunkan berat badan secara efektif dan efisien dan semoga bisa bermanfaat untuk kita semua dan apabila ada tips lain,anda juga bisa menuliskannya di kolom komentar dibawah ini,sekian dan terima kasih
Penulis : kuanyu
